【资料图】

蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳的技巧

蛙泳时，身体俯卧在水中，双臂在胸前做弧形外划、内划、前伸动作，双腿同时进行收、翻、蹬夹动作。蛙泳的姿势保持平衡，动作节省力气，呼吸自然，非常适合长时间和长距离游泳。

游蛙泳时，身体俯卧在水中，随手臂和呼吸动作产生轻微起伏。一个动作周期完成后，有一个短暂相对稳定的滑行阶段。此时，双臂和双腿伸直并拢，头部略微抬起，水平面齐发际，身体纵轴与水平面呈5～10度角。

蛙泳手臂动作对身体前进有重要作用，尤其在现代蛙泳中，手臂划水的效果更为重要。从水下看，蛙泳划水路线像一个倒置的心形。