1、基本姿势

2、正确的姿势是：身体重心向下，微微前倾；脚底完全垫底，在靴子里跺脚；昂首向前看十米；双手自然地握住面前的五线谱，大致如此。

3、常见故障(按上述顺序):

(资料图片仅供参考)

4、(1)重心。身体重心后移，也就是常说的“坐滑”。这是大多数人，包括有几年滑雪经验的人都没有改变的问题。这个问题有几个原因：

5、A.一开始没有养成好习惯；

6、B.一般滑的还可以，在较陡的雪道上一移动就会变形，出于安全本能会不由自主的往后靠；

7、C.我不明白这个问题的重要性。

8、其实很多人心里还是知道重心要前移的。对于雪原上的一些人来说，腰低着头滑行是很常见的。虽然他们看起来很僵硬，很不舒服，说明他们是在故意降低重心，但是从侧面看，还是能明显看出他们的重心还是在后面。

9、除了侧视，还有几个现象：如上所述，a .向后坐着摔倒；b .有些人转弯时在山脚下抬板，特别是在陡峭的雪道上(如亚布力8路、9路)。不要以为这是在耍潇洒。

10、这是因为重心在后，板跟不上转弯。

11、(2)脚要跺。因为重心在后，脚底无法完全踩住，有时候连脚趾都在用力，太糟糕了。如果你不能控制雪板，你就不能“打到你指的地方。”

12、纠正这个问题很容易，但是养成好习惯并不容易。滑雪界的老前辈赵世禄先生曾经告诉过我一个很实用的方法，就是始终把小腿往前推，始终顶住雪地靴的前靴。不仅如此，我滑行的时候还会一直感觉小腿贴着前靴。

13、只要这样做，你的脚就会牢牢地踩在雪板上。一旦你突然感觉到小腿压在后靴上，那么你的脚趾一定在工作，你的一系列动作可能就变味了。

14、(3)站直，不要弯腰。造成这种情况的还是重心。为了灵活，尽量降低重心，因为完全站直了什么都做不了。降低重心也有利于滑行中的安全。但是降低重心不代表低头。

15、其实只要小腿撑在靴子前管上，也就是重心最低的状态，抬头挺胸并不妨碍你降低重心。只要小腿压在靴子前筒上，就是重力最低的状态，也是最好的状态。这非常非常重要。如果初学者一开始就这么做，或者有这个意识，

16、你可以一路顺风。以前重心有问题，坐滑的朋友都可以这样，纠正这个问题真的要花很多时间。如果不纠正这个问题，他们只要一爬上陡坡，动作马上就变形了。

17、(4)双手握住雪杖，向上抬起，举在腰前上方，不要硬性夹在裤兜两侧。这有利于以后指点五线谱的动作(后面会讲到)，但这是基本姿势之一，我先提一下。

18、(以下是一些常见故障和正确姿势的图解。)

19、(图3)左：上半身太僵硬；右：“坐滑”姿势。

20、（图4） 左：重心太后　右：正确

21、（图5） 左：膝盖太朝里，呈"X"型　右：膝盖太朝外，呈"O"型

22、（图6） 左：头太低　右：正确

23、（图7） 左：手持雪杖太靠后　右：正确

24、（图8） 左：乱抡雪杖　右：正确

25、初步体会滑雪

26、从现在起，穿好雪靴，穿进雪板，手持雪杖，开始上雪。

27、用好板刃。在雪地上应该把板刃立起来，否则雪板会前后左右乱跑，让你根本站不住。用雪板的内外侧即板刃蹬住雪，横着走走，体会一下板刃的力量和作用。在有一定坡度的雪道上，注意要使双板同雪道呈直角才能站住。

28、斜滑降

29、站在雪道的一端，以登山横切的做法，向雪道另一端滑过去，当然高度应稍低一点，不然太缓了你就没动力停住了，角度要以你能站得住的程度来定。滑到雪道的另一端时，用原地转身的方式，再向另一端滑去，多次重复，

30、达到体会站稳滑动的感觉。

31、犁式直滑降

32、以正确姿式站好，雪板呈正“八”字，像个农民耕地的犁，把雪板内侧斜方向立起，用以牢牢地抓住地面，就可向雪道下方滑去。

33、滑二、三趟后，感到可以站住了，就可以开始练习直滑降。

34、滑行中，把雪板打开，呈“八”字形，打开越大，制动越狠。感到速度降下来后，可以把雪板还原到平行状，速度会再次加起来，再把雪板打开，呈“八”字，又减速，这个过程反复地做，就会平安地滑到雪道的终点。

35、就此你也能体会到用雪板控制自己的感觉。

36、直滑降时不要怕，这是滑雪中要过的第一关。有人看速度突然快起来就慌了，这时你谁也靠不上，只有靠你的双腿把雪板刃立起，犁形打开，牢牢稳稳地用脚把速度减下来。不少人把雪板顶了一下就没信心了，一屁股坐下了。

37、其实能顶住第一次，就过关了。这第一次特别重要，这里心理素质很重要。凭这个简单的直滑降技术，从南山的中级道下来没有问题，就看你的胆子了，当然我不主张和提倡，因为可以再进一步学习下边的技术，

38、没必要费这个劲。

39、（见图10）

40、练习转弯

41、先练习犁式转弯，就是雪板基本保持“八字”，这样在初学时比较安全、保险，（练熟了以后再讲收板问题）。

42、上面（图11）是左转弯的示意图，图左部分仍是直滑降，右边的是向左转弯。动作要领是：从直滑消重心平均分布在两腿，逐渐将重心向右侧前方移动，随着重心向右移动，滑行的方向朝左偏转，这时的重心在右腿上，

43、就是说，转弯时重心都应放在下山脚上（即朝山下的脚上）转弯动作就此完成。反之，向右转也是同样道理。下边的兰色示图是向右转弯的全过程。

44、蛇形滑降

45、在基本可以做出转弯动作后，就应该练习蛇形滑降。这其实是个减速过程，就是通过不断地在雪道上左右转弯，达到减低、控制速度的目的。每转一次弯都是把速度强制降下来的努力，不断地向左向右转弯，

46、靠的是重心在两腿间交替移动。

47、常有人问如何转弯，我觉得应该搞明白：为什么转弯？转弯要达到什么目的？怎样才能转弯？回答是：转弯是为了减速，要达到控制速度目的。转弯要靠移动重心自然地完成，而不是靠晃头、转身子、拧腿.

48、学会转弯，应该说已经掌握了滑雪的基本要领。

以上就是滑雪怎么滑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。